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上班易疲倦怎么办?5大妙招帮你赶走瞌睡虫

来源:厦门小鱼网 发布时间:2017-10-16 10:56:04

  在办公室坐久了,就容易感到疲劳。整个人无精打采,做什么事都提不起精神,哈欠不断。这是大部分上班族的“通病”。那么上班易疲倦怎么办?
 

 
  5大妙招帮你赶走瞌睡虫
  第1招:打哈欠时张大嘴
  当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。
  第2招:倒走百步
  办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
  第3招:揉中指
  如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。
  第4招:伸懒腰/做小动作
  伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。
  第5招:巧用风油精
  习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来。
?????? 如何预防上班打瞌睡?
  1.与同事沟通。平时干活时,若积极地与同事交流,不但可以保持工作上的充沛精力,而且更能出色有效地完成工作任务。
  2.睡好午觉。中午不睡觉,下午徒伤悲。白领一族上班睡午觉,不但可以缓解上午累积的疲劳,而且还能为下午即将到来的工作做准备。
  3.保持放松状态。工作虽然重要,但劳逸结合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中,不妨喝杯咖啡、远眺风景,这些小动作其实都可以让自己身体放松,起到缓解心情的作用。
  4.午饭吃醒脑食物。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能,午餐时刻可适量摄取。
  5.多喝开水。如果身体脱水,身体就容易处于疲倦状态,因此,白领一族要养成喝水的习惯,不要等到口渴了再喝。